Sarapan bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Ilmuwan telah
memperingatkan laki-laki yang sering melewatkan waktu sarapan memiliki
kemungkinan kena diabetes 20 persen lebih tinggi.
Studi yang
melibatkan 3.000 orang memberikan bukti bahwa sarapan teratur bisa
mengurangi risiko diabetes. Hal ini berkesinambungan dengan penelitian
sebelumnya yang menunjukkan sarapan sangat penting untuk menjaga
kesehatan.
Penelitian yang dilakukan oleh Harvard School of
Public Medicine ini melibatkan laki-laki yang tidak memiliki diabetes di
awal penelitian. Namun ternyata laki-laki yang tidak kelebihan berat
badan serta memiliki pola makan yang sehat juga berisiko kena diabetes
jika melewatkan sarapan.
Partisipan yang hampir tidak pernah
sarapan memiliki peningkatan risiko sebesar 21 persen dibanding
laki-laki yang sarapan. Sedangkan laki-laki yang makan dengan benar 1-2
kali dalam sehari risikonya 25 persen lebih mungkin terkena diabetes
dibanding yang makan benar 3 kali sehari.
Tim Harvard menuturkan
memiliki makan 3 kali sehari termasuk sarapan menjadi pola makan yang
optimal untuk menurunkan risiko diabetes tipe 2. Serta sarapan juga
terbukti mengurangi tingkat low-density lipoprotein yaitu
kolesterol jahat yang bertanggung jawab terhadap penyumbatan arteri
sekitar jantung.
"Jenis makanan untuk sarapan juga penting, direkomendasikan diet seimbang yang sehat, kaya buah, sayuran, rendah
lemak, gula dan garam".
Selain
bisa membantu mengurangi risiko diabetes, sarapan yang teratur juga
bisa mempertahankan berat badan sehat, mengurangi rasa lapar sehingga
mencegah cemilan tidak sehat, serta memberikan lebih banyak energi untuk
beraktivitas.
Manfaat lain yang didapat jika mengonsumsi sarapan
sehat adalah mampu mengurangi stres dan meningkatkan kinerja mental
serta fisik sepanjang hari. Untuk itu sebaiknya jangan lewatkan sarapan
setiap harinya.
diperoleh dari berbagai sumber
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar