Kalsium merupakan mineral penting yang diperlukan untuk memperkuat
tulang. Kandungan kalsium dalam tulang berkurang seiring dengan pertambahan
usia, terutama pada wanita, apalagi setelah memasuki masa menopause.
Gadis remaja yang kurang mengonsumsi zat makanan yang dapat menguatkan
tulang diperkirakan akan memiliki tulang yang rapuh dan mudah cedera saat
dewasa kelak. Anak-anak yang berusia lebih dari 10 tahun perlu mengonsumsi
1.300 mg kalsium per hari.
