Banyak orang yang malas
minum air putih dengan alasan rasanya hambar, membosankan dan bagi
beberapa orang membuat mual. Padahal tak dipungkiri lagi, mencukupi
kebutuhan tubuh akan air putih sangat penting bagi kesehatan.
Air
membantu meningkatkan metabolisme yang nantinya akan mempengaruhi cara
tubuh kita menangani produksi energi dan penyimpanan lemak. Selain itu,
masih banyak manfaat besar lainnya dari air putih.
Lima fakta kesehatan tentang
air putih:
1. Mengerti Jumlah Ideal Air yang Harus Diminum Setiap Hari
Tidak
ada ukuran ‘ideal’ atau ukuran tetap jumlah air yang sesuai untuk
dikonsumsi semua orang setiap hari. Nyatanya, kebutuhan orang akan air
putih tidak selalu sama. Umumnya banyak orang menyarankan untuk minum
sedikitnya delapan gelas per hari. Namun itu bisa saja kurang atau
bahkan berlebih. Sebagai patokan, 30 ml air per kilogram berat badan
akan mencukupi kebutuhan normal orang dewasa sehat. Faktor lain yang
mempengaruhi jumlah asupan air adalah iklim, penyakit, usia, rasa haus,
aktivitas fisik, dan sebagainya. Misalnya, olahragawan membutuhkan lebih
banyak konsumsi air daripada yang bukan atlet.
2. Perawatan Menyeluruh
Air
merupakan bagian dari sel tubuh dan harus selalu dijaga kecukupannya.
Berbeda dengan rasa haus akan minuman dingin yang berguna mengatur suhu
tubuh, meminum air akan membantu kita membuang keluar toksin-toksin dan
'limbah' pada ginjal, menjaga membrane mukosa tetap lembab, membantu
pencernaan, melumasi sendi, menjaga kekentalan darah serta melembabkan
kulit.
3. Air Dapat Mencegah Penyakit
Air
dapat membantu mencegah konstipasi (sembelit) dengan menjadikan tinja
lebih lunak sehingga mudah untuk dibuang dari usus. Air juga berguna
untuk mencegah infeksi saluran kemih, mencegah terjadinya keriput dengan
membuat kulit tetap lembab dan mencegah infeksi. Air juga berguna untuk
mencegah alergi dengan menjaga selaput lendir, tenggorokan, hidung dan
mata tetap lembab. Asupan air yang cukup dapat mencegah dehidrasi dan
efek buruk yang dihasilkannya.
4. Pentingnya Memenuhi Kebutuhan Asupan Air Melalui Makanan
Anda
bisa mengombinasikan air putih dengan substansi lain untuk mencukupi
kebutuhan cairan tubuh. Misalnya saja sari jeruk nipis segar, jus buah
alami, air kelapa, susu tawar dan sup bening. Beberapa jenis buah dan
sayuran juga kaya akan kandungan air yang akan membantu Anda
meningkatkan hidrasi tubuh, terutama di musim panas yang kering.
Beberapa makanan yang bisa merehidrasi tubuh adalah ketimun, melon,
semangka, tomat dan seledri.
5. Air dan Penurunan Berat Badan
Meminum
air sebelum makan mampu menekan nafsu makan, sehingga Anda akan makan
lebih sedikit. Namun, hal ini tidak langsung berpengaruh pada penurunan
berat badan. Menurunkan berat badan membutuhkan usaha yang dibarengi
asupan makan seimbang serta aktivitas fisik. Terlebih lagi, air tidak
memiliki kalori dan dapat menciptakan rasa kenyang yang secara langsung
ikut memengaruhi proses diet Anda.
diperoleh dari berbagai sumber
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar