Ketika Anda sedang haus, segelas penuh minuman dingin sangat menggoda.
Ternyata, tidak hanya minuman yang bisa jadi alternatif untuk
merehidrasi tubuh saat kekurangan cairan, tapi juga makanan.
Buah
dan sayuran mengandung 90 persen air. Meskipun tidak cukup besar kadar
airnya untuk tubuh kita, tapi menjadi sumber yang baik saat sedang butuh
cairan.
Berikut ini enam makanan dengan
kadar air tinggi yang baik untuk membantu mencukupi kebutuhan cairan
tubuh:
1.Semangka
Semangka mempunyai tingkat
hidrasi yang tinggi, sekitar 92 persen air. Selain itu, semangka juga
mengandung nutrisi beta karoten (nutrisi yang akan menjadi vitamin A),
likopen, dan vitamin C. Buah merah dan segar ini kaya elektrolit natrium
dan kalium sehingga dapat dijadikan pengganti cairan tubuh setelah
olahraga.
2.Ketimun
Sebagian besar kandungan
dari ketimun adalah air. Ketimun juga mengandung vitamin C dan dapat
membuat kulit lebih cerah. Kandungan serat makanan di dalamnya dapat
mengusir racun dari sistem pencernaan sehingga melancarkan proses
pencernaan.
3.Bubur Gandum (Havermut)
Buatlah
semangkuk bubur gandum untuk menambah cairan tubuh Anda. Bubur ini
memiliki kadar air lebih banyak dari ketimun dan jeruk. Hal itu
disebabkan karena gandum mampu menyerap air atau susu yang digunakan
saat memasak havermut.
4.Blewah
Kandungan
airnya sangat tinggi yang dapat mengatasi dehidrasi setelah tubuh 12-14
jam tidak mengonsumsi air. Tingginya kadar air blewah membuat buah ini
sangat baik bagi penderita asam urat karena membantu pengeluaran asam
urat dari dalam tubuh.
5.Daging
Daging
sepertinya tidak mempunyai kadar hidrasi, tapi ternyata terdapat kadar
air di dalamnya. Menurut CNN, 4 ons steak panggang memberikan 2,2 ons
air.
6.Apel
Buah apel ataupun saus apel
mempunyai kadar hidrasi yang baik. Sebutir apel mengandung 110 mililiter
air. Apel juga merupakan sumber vitamin C serta dapat memerangi
kolesterol. Buah ini juga mengandung banyak mineral antara lain kalsium,
magnesium, potasium, zat besi, dan zinc.
diperoleh dari berbagai sumber
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar