Sakit kepala dialami hampir oleh semua orang mulai dari anak-anak hingga
dewasa. Sakit kepala terkadang makin sering muncul ketika seseorang
merasa stres, kepala dipenuhi pikiran atau mengonsumsi makanan tertentu.
Ada enam cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko sakit
kepala :
1. Kurangi Stres
Walaupun
menghindari stres adalah mustahil tapi Anda bisa mengurangi dampaknya.
Pelajari cara untuk melawannya seperti memutar kaset untuk relaksasi,
mandi dalam waktu lama, pijat atau segala sesuatu yang dapat
meminimalkan dampak dari stres pada tubuh Anda.
2. Stop merokok dan Minum Alkohol
Merokok
merupakan faktor penyebab untuk beberapa jenis sakit kepala. Bahkan
asap rokok atau cerutu dapat memicu sakit kepala bagi beberapa orang.
Begitu juga dengan bir atau wine, minuman beralkohol tertentu juga
memicu sakit kepala bagi banyak orang.
3. Jaga Mata
Berlama-lama
di depan komputer selama seharian dapat menyebabkan mata lelah yang
memicu tekanan ke kepala. Beberapa orang memakai kacamata khusus untuk
menghindari efek tersebut.
4. Hindari Ketergantungan Obat
Ada
baiknya Anda menghindari ketergantungan pada obat-obat bebas yang mudah
dibeli di pasaran. Jika Anda harus meminum dosis yang maksimum lebih
dari 2-3 kali seminggu lebih baik datang saja ke dokter, karena minum
obat tidak selamanya ampuh untuk membebaskan diri dari sakit kepala.
Apalagi terlalu sering minum obat-obatan malah akan mengganggu lambung.
5. Makanlah Secara Teratur
Mengabaikan
waktu makan dapat memicu sakit kepala buat sebagian orang. Konsumsilah
makanan sehat yang kaya karbohidrat dan rendah lemak serta minum banyak
air untuk mencegah Anda dari dehidrasi.
6. Duduk Tegak Lurus
Cara
menelepon, membawa tas, duduk di belakang mobil dengan posisi yang
salah kadang menjadi pencetus sakit kepala karena bisa menimbulkan
kejang otot, leher dan bahu yang kemudian mengacu pada ketegangan di
kepala. Usahakan jaga badan dalam posisi tegak saat melakukan berbagai
aktivitas.
diperoleh dari berbagai sumber
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar