Masalah yang paling banyak dialami oleh masyarakat biasanya perhubungan
dengan sistem pencernaan. Untuk itu perlu diketahui bagaimana cara melancarkan
sistem pencernaan untuk tetap sehat.
Salah satu cara agar terhindar dari perut kembung, susah buang air
besar atau masalah pencernaan lainnya adalah dengan mengonsumsi makanan yang
tepat.
Seperti yang dikutip dari Idiva, berikut 7 makanan yang dapat
lancarkan pencernaan:
1. Apel
Bagi Anda yang tidak suka sarapan berat di pagi hari, dapat
menggantinya dengan buah apel. Mengonsumsi apel di pagi hari saat perut masih
kosong dapat membantu kinerja usus agar lebih lancar. Apel memiliki kadar serat
dan air yang cukup banyak juga sehingga Anda akan merasa kenyang. Cocok untuk
camilan saat sedang diet.
2.
Gandum
Makanan yang satu ini
memang kaya akan serat, folat, vitamin A dan zat yang membuatnya mudah untuk
dicerna dalam perut Anda. Karena bisa membuat kenyang, gandum dapat dijadikan
sebagai pengganti makanan berat lainnya. Cocok untuk makanan saat berdiet.
3.
Jahe
Siapa sangka asam di
dalam jahe dapat menyingkirkan zat-zat yang dapat membuat peradangan dalam
tubuh Anda? Ya, karena jahe memiliki kandungan vitamin B3 yang tinggi. Cara
lain untuk mengkonsumsinya adalah membuat jus jahe yang dapat mencegah mual dan
sakit perut.
4.
Mint
Biasanya mint hanya
dijadikan campuran dalam makanan atau minuman dan tak mengetahui manfaatnya.
Padahal mint dapat mengurangi ketidaknyamanan pada lambung, mendinginkan perut
dan hati Anda. Mengunyah beberapa helai daun mint setiap
hari akan membersihkan sistem dalam tubuh.
5. Pisang
Pisang memiliki kadar kalium dan vitamin A tinggi. Kedua zat
tersebut dapat membantu mengurangi stres pada otak. Buah ini juga dapat
mengatur kadar air dalam tubuh. Jadi, ketika Anda sedang diare, konsumsilah
pisang karena buah ini dapat 'mengikat' perut sehingga rasa sakit akibat diare
bisa berkurang.
6. Plum
Berbeda dengan pisang, buah plum kaya akan serat yang bisa
mencegah datangnya sembelit. Buah ini juga mengandung banyak antioksidan, yang
tidak hanya membuat Anda merasa tenang namun juga membuat wajah tampak lebih
muda.
7. Yogurt
Makanan lainnya yang dapat mencegah masalah pada perut Anda adalah
yogurt. Kandungan enzim dan vitamin B12 di dalamnya, juga dapat membantu
pemeriksaan bakteri yang terdapat di dalam perut. Mengkonsumsi yogurt setiap hari dapat melancarkan
pencernaan dan juga mengurangi bau mulut.
Sumber
: wolipop.detik.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar